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如何保护视力
上传时间:2016年11月24日作者:张秀云来源:本站原创浏览次数:
如何保护视力 一、选择良好视觉环境。 1.读书写字要有充足的光线,光线及台灯灯光应从左前方射来; 2.不在过亮、过暗的光线下读写; 3.不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,书写字体不要过小; 4.看电视时,人和电视应

如何保护视力  

一、选择良好视觉环境。  

1.读书写字要有充足的光线,光线及台灯灯光应从左前方射来;  

2.不在过亮、过暗的光线下读写;  

3.不用铅芯过细的笔写作业,铅芯要软硬适中,书写字体不要过小;  

4.看电视时,人和电视应保持3米以上距离;  

5.用电脑时,电脑屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上的距离。  

二、保持正确读写姿势。  

1.读书写字注意“三个一”,即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸;  

2.不要在走路或乘车时看书,不要躺着或趴着看书;  

3.看电视、电脑要有节制,不要长时间近距离读写、上网、看电视、玩游戏等;   

4.要劳逸结合, 近距离用眼40分钟,要让眼睛休息10分钟左右。  

三、积极参加体育运动。  

1.学习阶段因为长时间、近距离用眼,眼睛负担比较重,为消除视疲劳应该认真做好眼保健操,经常进行远眺;  

2.要积极参加体育锻炼和户外活动,让眼睛得到放松和休息;  

3.保证每天一小时的课外体育锻炼时间,不断提高身体素质。   

四、合理摄入营养物质。  

1.少吃甜食,糖分摄入过多会促进近视眼的发生与发展;  

2.少吃零食,零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂,食用过量,有百害无一益;  

3.避免偏食,偏食会导致维生素与微量元素摄取不足,会诱发青少年视觉功能障碍;  

4.多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等,合理获得天然糖分、微量元素和维生素,做到不挑食、不偏食、均衡饮食,保证营养全面。  

 

 

 
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